Lerne, gesunde
Grenzen zu setzen.
Damit sich dein Leben
wieder nach dir anfühlt.
Du musst nicht länger funktionieren, dich anpassen oder deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellen. MindRooted begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine Grenzen zu erkennen, klar zu kommunizieren und deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken.
✔️ Von Betroffenen entwickelt
✔️ Von Psychologen empfohlen
✔️ Schritt für Schritt im Alltag umsetzbar
Kennst du das?
✔️ Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
✔️ Du möchtest niemanden enttäuschen und stellst dich deshalb oft selbst hinten an.
✔️ Du fühlst dich für die Probleme anderer verantwortlich.
✔️ Nach Gesprächen bist du erschöpft und fragst dich, warum du wieder nicht für die eingestanden bist.
✔️ Du wünschst dir mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen
Gesunde Grenzen zu setzen ist keine angeborene Fähigkeit.
Sie lässt sich lernen - Schritt für Schritt.
Grenzen verändern nicht andere. Sie verändern dein Leben.
Wenn du lernst, deine Grenzen wahrzunehmen und auszusprechen...
✔️ fühlst du dich sicherer.
✔️ wirst du ruhiger.
✔️ entwickelst du mehr Selbstwert.
✔️ führst du gesündere Beziehungen.
✔️ kommst du wieder bei dir selbst an.
Dein Weg mit MindRooted
Mit MindRooted gehst du deinen eigenen Weg - von mehr Verständnis über klare Kommunikation bis hin zu neuen Gewohnheiten, die dich langfristig stärken.
Mehr Klarheit.
Mehr Respekt.
Mehr Selbstwert.
Mehr du.
Schritt für Schritt zu gesunden Grenzen
Grenzen verstehen
Alles beginnt mit Verständnis. Lerne, warum Grenzen setzen oft schwerfällt und welche inneren Muster dahinterstecken.
Grenzen erkennen
Werde dir deiner Bedürfnisse bewusst und erkenne Situationen, in denen du über deine Grenzen gehst.
Grenzen kommunizieren
Lerne, deine Bedürfnisse klar und freundlich auszudrücken – ohne Schuldgefühle und ohne Angst vor Konflikten.
Grenzen reflektieren
Halte deine Erfahrungen fest, erkenne Fortschritte und stärke Schritt für Schritt neue Denkweisen.
Grenzen leben
Setze das Gelernte im Alltag um und entwickle mehr Sicherheit im Umgang mit deinen Grenzen.
Grenzen festigen
Mache gesunde Grenzen zu einer natürlichen Gewohnheit und sorge langfristig gut für dich.
Stell dir vor…
Du kannst Nein sagen, ohne dich danach schlecht zu fühlen.
Du sprichst deine Bedürfnisse klar aus und fühlst dich wieder leichter.
Warum MindRooted…
Wir kennen den Weg aus eigener Erfahrung und begleiten dich liebevoll und Schritt für Schritt zurück zu dir selbst – mit psychologisch fundierten Inhalten und alltagstauglichen Übungen.
Erfolgsgeschichten
Anette (56)
„Nützlich waren das Erkennen der eigenen Muster, die Hilfestellung, Ideen neue Wege zu gehen, besser zu kommunizieren. Ich habe einiges berücksichtigt und es wirkt. Mein Erfolg war, dass ich bestimmte Beziehungen mal unter die Lupe genommen habe.”
Lars (39)
„Ich habe das Konzept der eigenen Grenzen das erste mal bewusst wahrgenommen und auch auf mich bezogen. Ich habe mir vor Augen geführt, dass das ständige Missachten meiner Grenzen bzw. das Hinnehmen von Grenzüberschreitungen durch Andere meine Lebensqualität mindert.”
Rosa (28)
„Achtsamkeit, täglich aufs Neue, zu wissen, ich bin nicht allein und deine Stimme, weil es das greifbar macht, nicht nur lesen.”
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Wenn du dich fragst, wie du dich von toxischen Menschen abgrenzen kannst, bist du nicht allein. Vielleicht fühlst du dich nach Gesprächen erschöpft, erklärst dich ständig oder hast Angst vor der Reaktion auf ein Nein.
Häufig gestellte Fragen
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Ja, registriere dich kostenlos, und lege sofort los. Du kannst auf eine Reihe von Funktionen 7 Tage kostenlos zugreifen – ganz ohne Werbung und ohne Zahlungsdetails anzugeben. Zugänglich sind einige unserer SelfCare Impulse, ein Audiomodul, die Tagesimpulse sowie das Tagebuch und eine individuelle Challenge. Wir sind für dich da, falls du Unterstützung benötigst.
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MindRooted steht dir als App über den Google Play Store und/ oder im Apple App Store zur Verfügung.
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Ein Drei-Monats-, Halbjahres- oder Jahres-Abo bietet dir vollen Zugang zu allen MindRooted-Inhalten: Wie unserem Lernprogramm, alle Audio-Module, Selbstreflektionsfragen, interaktive Kommunikationsübungen, sich etwas Gutes tun, das Tagebuch, alle Challenges. Das Abo kannst du direkt in der App abschließen und verlängert sich nicht automatisch.
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Informationen, die du eingibst, um dich selbst besser zu verstehen – zum Beispiel Tagebucheinträge oder Antworten auf Reflexionsfragen – werden nur lokal und verschlüsselt auf deinem Handy gespeichert. Niemand sonst hat Zugriff darauf.
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Wir, Jakob und Christine, haben die App aus unserer eigenen Burnout-Erfahrung heraus entwickelt. Wir hatten unsere Grenzen weit überschritten, waren völlig erschöpft und brauchten lange, um uns zu erholen. Unsere Erfahrung ist, dass sich alles ändert, wenn wir uns selbst ändern.
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es auf die Gewohnheiten und das Verhalten im Alltag ankommt, um dauerhaft gesund zu bleiben. Hilfe zur Selbsthilfe.
Hier setzt MindRooted an. Unser Ansatz zielt darauf ab, täglich Schritt für Schritt das eigene Fundament aufzubauen: Die Fähigkeit zu lernen und zu stärken Grenzen klar zu kommunizieren, Nein zu sagen und das Selbstwertgefühl achtsam zu steigern. Für uns seit vielen Jahren bewährt, enthält die App unsere Schlüsselelemente für einen gesunden Lebensstil.
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Die App ermöglicht einen einfachen Zugang zum Thema und bietet durch Self-Learning zahlreiche Anregungen und Übungen für deinen täglichen Lebensstil. Wir stellen dir eine Auswahl an Werkzeugen zur Verfügung, um neue Wege zu erkunden und die Fähigkeit zur gezielten Fokussierung zu stärken.
Wir wissen, dass der Weg aus dem Burnout individuell ist. Deshalb haben wir die Möglichkeit der Individualisierung integriert, so kannst du z.B. deine eigenen Herausforderungen eintragen und deine eigenen Favoriten erstellen.
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Eine App entwickelt von Burnout-Betroffenen, weiterentwickelt mit über 100 Burnout-Betroffenen für Burnout-Betroffene, um den Weg aus dem Burnout greifbar zu machen. Von Psycholog:innen empfohlen.
Achtsamkeit, eigene Muster erkennen, neue Ideen entwickeln und besser kommunizieren. Für gesunde Beziehungen auf Augenhöhe.
Als digitale Begleitung jederzeit griffbereit, fördert die App eine nachhaltige und tägliche Veränderung der eigenen Verhaltensweisen.
Es ist ein Weg zu mehr Lebensfreude und zu mehr Gesundheit, weil du auf dich achtest, dich abgrenzt und dich so vor Überlastung schützt.
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Indem wir klare Grenzen setzen, stellen wir sicher, dass unsere Beziehungen ausgewogen, von Respekt geprägt sind und beiden Seiten zugutekommen. Beruflich wie privat. Keine oder schwache Grenzen zu setzen, führt dazu, dass man ausgenutzt wird und in der Erschöpfung landet. Grenzen zu setzen ist elementar, um gesund zu bleiben.
Jeder Schritt zurück zu dir beginnt mit einer einzigen Entscheidung.
Du musst dein Leben nicht heute komplett verändern. Du muss nur den ersten Schritt gehen.
MindRooted begleitet dich dabei. Mit Klarheit. Mit Verständnis. Und in deinem eigenen Tempo.
Lerne, gesunde Grenzen zu setzen.
Damit sich dein Leben wieder nach dir anfühlt.